|
|||||||||||||
|
Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#160 used as offset, casting to integer (160) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#160 used as offset, casting to integer (160) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#161 used as offset, casting to integer (161) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#161 used as offset, casting to integer (161) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#162 used as offset, casting to integer (162) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#162 used as offset, casting to integer (162) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#163 used as offset, casting to integer (163) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#163 used as offset, casting to integer (163) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#164 used as offset, casting to integer (164) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#164 used as offset, casting to integer (164) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#165 used as offset, casting to integer (165) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#165 used as offset, casting to integer (165) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#159 used as offset, casting to integer (159) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#166 used as offset, casting to integer (166) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#166 used as offset, casting to integer (166) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#167 used as offset, casting to integer (167) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#167 used as offset, casting to integer (167) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#168 used as offset, casting to integer (168) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#168 used as offset, casting to integer (168) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Похудение или здоровая стройность?Публикация в журнале "Биолит"  Татьяна Аксиненко, психолог (магистратура ТГУ), работает с травмами, переживанием потерь и одиночества, повышенной тревожностью, зависимостями, в том числе с пищевыми (заедание, замещение и т.д.). В работе с лишним весом также использует знания по основам лечебного питания (обучение в клинике «Vitateva», Израиль).
Профессор психологических наук ТГУ О. В. Лукьянов в одной из своих статей пишет: «Стройность - выражение упорядоченности жизненных процессов, отражения СТРОЯ жизни». И это так. Вес, который мы имеем, это не только питание, двигательная активность, поведение и мысли. Это показатель всего образа жизни. И чтобы начать жить стройной жизнью, необходимо принять на себя ответственность за лишние килограммы. Если в анамнезе эндокринные заболевания, диабет, иные нарушения, вызывающие увеличение массы тела, это повод для разговора, но не повод обвинить в своих килограммах болезнь. Только так появится возможность контролировать вес. Для тех, кто принял решение самостоятельно снижать вес, пять простых правил в помощь: 1. ВодаКак часто Вы хотите пить? Не чайком побаловаться, а выпить воды? Начните пить по 1,5-2 литра воды в день. Уверяю, через три недели забыть выпить утренний стакан воды не удастся. Вы будете хотеть именно пить, а не «чего-нибудь», потому что организм вспомнит, как отличать жажду от голода. 2. СонЕсли Вы полночи тратите на более важные, чем сон, дела днем не успевший восстановиться организм ответит повышенным потреблением углеводов. Вам кажется, после бессонной ночи есть совсем не хочется? Просто понаблюдайте, сколько чашек кофе с шоколадкой выпито, сколько пищевого мусора закинуто на бегу. Для нормализации сна можно использовать тряпичные мешочки с лавандой, аромотерапию, рефлексотерапию и расслабляющий массаж… Если ничего не помогает – к врачу. 3. ДвиженияЗадыхаетесь, когда поднимаетесь на 8-й этаж? Идите до 5-го! Пешком на работу далеко? Ставьте машину за две остановки до обычного места парковки или выходите из троллейбуса раньше. Физическая нагрузка должна быть посильной и не вызывать отвращения, но она должна быть. 4. УвлеченияТому, у кого есть увлечения, всегда легче контролировать вес. Такие люди не страдают рефлекторным перееданием. У них не бывает внутренней пустоты, которую надо заедать. Увлечения делают интереснее наш мир и делают нас интересными для мира. Отказывайтесь от гаджетов и телевизора. Появится время и с детьми поиграть, и с родителями поговорить, и на увлечения останется. 5. Поддержите себя витаминным комплексом, натуральными проверенными средствами. Но будьте внимательны - не становитесь жертвой индустрии похудения. Помните, «волшебная таблетка» бывает только в сказке. Strict Standards: Resource ID#170 used as offset, casting to integer (170) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#170 used as offset, casting to integer (170) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Strict Standards: Resource ID#171 used as offset, casting to integer (171) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 215 Strict Standards: Resource ID#171 used as offset, casting to integer (171) in /home/portalon/100hostov.com/docs/mysql.php on line 216 Просмотров: 712
|
|||||||||||||
|
|
|||||||||||||
| |
|||||||||||||
 |
|||||||||||||
