Психология стройности


Публикация в газете «Стройность.рф» / сентябрь 2015

Публикация «Психология стройности» в газете «Стройность.рф» / №9 2015 Учимся также слушать свое тело – распознавать сигналы голода и насыщения, улавливать разницу между сигналами голода и жажды. И конечно, учимся управлять сигналами «съесть что-нибудь вкусненькое» от скуки, в силу привычки и так далее











Автор: Татьяна Аксиненко – психолог
Основная специализация: психология личности, психология здоровой стройности

 
Учимся также слушать свое тело – распознавать сигналы голода и насыщения, улавливать разницу между сигналами голода и жажды. И конечно, учимся управлять сигналами «съесть что-нибудь вкусненькое» от скуки, в силу привычки и так далее


- Татьяна, сейчас так много пишут и говорят о здоровом питании, о здоровом образе жизни. Почему же люди продолжают худеть, подрывая свое здоровье?

- Каждый человек умом понимает, что лучший путь к стройности – это путь здоровья. Но индустрия похудения предлагает страждущим расстаться с лишними килограммами такое невероятное количество «гарантированно быстрых способов» снижения веса, что устоять против такого соблазна трудно. И в какой-то момент в общем-то здравомыслящий человек видит очередную «волшебную микстуру» и поддается искушению. В этот момент ему кажется, что получив заветную стройность, он избавится не только от лишних килограммов, но и еще от кучи жизненных неприятностей: коллеги начнут уважать, дети почитать и так далее. Но это не так. Проблемы наверняка останутся, и вес, скорее всего, вернется.

- Неужели при всем богатстве выбора нет ни одного лекарственного средства, способствующего снижению веса?

- Насколько мне известно, из лекарственных средств прошли настоящую проверку только два, но и они не панацея. При этом оба средства работают только как усилители действия диет. Оба дорогие, оба имеют много противопоказаний и еще больше очень неприятных побочных эффектов. А самое главное – вес начнет возвращаться, как только Вы откажетесь от их приема.

- Но что-то же все-таки поможет похудеть и удержать вес?

- Изменение системы питания и двигательной активности, причем если это будет не временным методом, а будет встроено во всю Вашу последующую жизнь. Только тогда Вы непременно похудеете и сможете удержать этот вес.

- Можно ли сбросить вес самостоятельно?

- Все можно. Тут правильнее поставить вопрос «А нужно ли?» Если Вы планируете распрощаться не с двумя - тремя килограммами, постарайтесь учитывать возможные негативные последствия похудения. Ценой такой «стройности» могут оказаться и нервные стрессы, и тяжелые заболевания. Стоит ли рисковать?

- Система питания, системаактивности … А где же место для работы психолога?

- Работа психолога – в выявлении причин лишнего веса и помощи в их устранении. Сейчас стало модным закатывать глаза и говорить «ах, это маменька (бабушка, нянечка в садике и т.д.) приучила меня все доедать и теперь я не могу оставить еду на тарелке!» Законный вопрос: «А если класть поменьше на тарелку?», – вызывает ступор. Первым делом не стоит перекладывать ответственность за ВАШИ килограммы на кого-то. Это только Ваша проблема. И это, поверьте, к счастью, потому как изменить себя можно, а окружающих нет. Затем находим причину – за лишним весом нередко прячется неуверенность в себе, боязнь серьезных отношений и многое другое. Учимся также слушать свое тело – распознавать сигналы голода и насыщения, улавливать разницу между сигналами голода и жажды. И конечно, учимся управлять сигналами «съесть что-нибудь вкусненькое» от скуки, в силу привычки и так далее.

- Что бы Вы посоветовали нашим читателям?

- Не бояться начинать! «Остерегайся домашнего врага», – говорил в XII в персидский поэт Ас-Самарканди; может быть, это о холодильнике?

Просмотров: 533
Другие статьи:

АНОРЕКСИЯ. МОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ?

Татьяна Аксиненко

Публикация в журнале «КЛЕТЧАТКА и ФАКТЫ» / август 2018

Ограничения не работают

Татьяна Аксиненко, магистр психологии, практикующий психолог

Публикация в журнале «ПИТАНИЕ.РФ» / ноябрь 2017

Похудение или здоровая стройность?

Публикация в журнале "Биолит"

Татьяна Аксиненко, психолог (магистратура ТГУ), работает с травмами, переживанием потерь и одиночества, повышенной тревожностью, зависимостями, в том числе с пищевыми (заедание, замещение и т.д.). В работе с лишним весом также использует знания по основам лечебного питания (обучение в клинике «Vitateva», Израиль).

Психология здоровой стройности

Публикация в журнале «Дорогое удовольствие. В Томске» / сентябрь 2015

Публикация «Психология здоровой стройности» в журнале «Дорогое удовольствие. В Томске» / сентябрь 2015

Психология стройности

Публикация в газете «Стройность.рф» / сентябрь 2015

Публикация «Психология стройности» в газете «Стройность.рф» / №9 2015 Учимся также слушать свое тело – распознавать сигналы голода и насыщения, улавливать разницу между сигналами голода и жажды. И конечно, учимся управлять сигналами «съесть что-нибудь вкусненькое» от скуки, в силу привычки и так далее

Замена едой других потребностей

Публикация в газете «Стройность.рф» / февраль 2016

Публикация «Замена едой других потребностей» в газете "Стройность". Выпуск №2 2016. Все хоть раз слышали о парадоксе «заедания» и, скорее всего, не надо объяснять, что это за «зверь». Поговорим лучше о том, какие принять меры, если Вы диагностировали у себя один из его видов.