Статьи и заметки психолога

Вопрос-фаворит: диеты


Татьяна Аксиненко, психолог

Многим кажется, что эффективный способ снижения веса - это ограничение в еде: подсчёт калорий, исключение быстрых углеводов, жирного, жаренного и сладкого...

Не буду о том, что это:
- сложно психически и физически;
- прямой вред здоровью;
- сложные психологические и физиологические процессы.

Я о том, что все Ваши мучения принесут временный эффект по простой причине. Представьте, ваш организм, к примеру, функционирует на +-3000 калорий, а вы принимаете решение жить на 2000 калорий. Поначалу организм офигевает и начинается снижение веса. Затем замедляется до тех пор, пока не достигается плато - вес больше не снижается. Это означает, что организм адаптировался и теперь функционирует на 2000 калориях.

Чтобы продолжать снижать вес, вам придётся крутиться ужом, чтобы остаться в достигнутом весе - поддерживать режим ограничений.

Но скорее всего Вы постепенно начнёте возвращаться в привычное питание...

Уже понимаете что происходит? Исходный вес возвращается, а набор веса продолжается, пока Ваш организм вновь не адаптируется под 3000 калорий.

Конечно, начиная процесс снижения веса, Вы можете строить иллюзии, что ПП и ЗОЖ будут верными друзьями, но это всего лишь очередная диета.

Готовы Вы платить такую цену? Готовы жить в состоянии голода?

А теперь: та-да-дам! Очень плохая новость! Это самая очевидная часть айсберга и самая маленькая. Ещё есть: состояние здоровья, привычки, психика, социальное окружение... Конечно, у Вас есть право не соглашаться и в 101 раз вступить в марафон #похудейклету.

В этом случае проявите о себе заботу: 
- много воды (простой, не газированной, комнатной температуры);
- полноценный сон;
- хороший комплекс витаминов и минералов.

P. S. А когда вес в очередной раз вернётся, подумайте, что это тело единственное и от его состояния зависит сама возможность Вашей жизни. Наверное стоит перестать с ним бороться и  научиться договариваться?

А Вы что думаете? Делитесь в комментариях, пожалуйста.



Просмотров: 156
Другие статьи:

Как есть умеренно?

Татьяна Аксиненко, психолог

Есть можно всё, но умерено.

«Почему я срываюсь и объедаюсь?»

Татьяна Аксиненко, психолог

Продолжаю ответы на ваши вопросы: «Почему я срываюсь и объедаюсь?".

Вопрос-фаворит: диеты

Татьяна Аксиненко, психолог

Многим кажется, что эффективный способ снижения веса - это ограничение в еде: подсчёт калорий, исключение быстрых углеводов, жирного, жаренного и сладкого...

Быть, как малышка Твигги!

Татьяна Аксиненко, психолог, специализация «Расстройство пищевого поведения»

Анорексия – всем известная болезнь. Многие звезды страдали или же до сих пор страдают анорексией – это и Анжелина Джоли, и Кейт Мосс, и Деми Мур, и Виктория Бэкхем. Но все началось с Твигги!

Ты плохой, раз испытываешь злость?

Татьяна Аксиненко, психолог

Чем дольше живу и чем больше становиться мой опыт работы в Психологии, тем сильнее дивлюсь, как же мы искалечены внушённым в детстве: «На маму злиться нельзя, маму любить надо».

Люди-манипуляторы

Татьяна Аксиненко, психолог

Стакан наполовину пуст, если его опустошаешь, и соответственно полон наполовину, если наполняешь. Просто, не правда ли?

Мы стали бояться падать
Мы стали бояться быть смешными. Кто-то скажет: «жизненный опыт!». Нет, это страх неудач мешает нам дышать полной грудью, заниматься тем, что для нас значимо.

Проблемы недопонимания

Татьяна Аксиненко психолог

Чем больше такого недопонимания накапливается, тем тяжелее становится взаимодействовать между собой даже самым близким людям.

Близнецы живут внутри нас, или о скрытых возможностях

Татьяна Аксиненко психолог

Мы можем поискать свои скрытые возможности, начать развивать их и таким образом сделать лучше свою единственную и неповторимую жизнь! Поверьте, друзья, это в наших силах!

На Бога надейся, а сам...

Татьяна Аксиненко психолог

Я никогда не забываю прекрасную поговорку - «На Бога надейся, а сам не плошай» и изо всех сил стараюсь помочь своей звезде исполнить мое заветное желание.

Мечты, мечты, мечты...

Татьяна Аксиненко психолог

Как говорится в поговорке: «Бойтесь Ваших мечт - они сбываются!» Мне кажется, бояться не стоит, но и мечтать лучше умеючи. Как?

Вся наша жизнь складывается из хрупких маленьких мелочей

Татьяна Аксиненко психолог

А что сказала Ваша мама, когда Вы убегали на работу? А какого цвета глаза у лучшего друга Вашего ребенка?

Синдром отложенной жизни

Татьяна Аксиненко психолог

Знакомо ли вам такое настроение: «вот в новом году обязательно...», «вот сделаю ремонт, и тогда...», так называемый «синдром отложенной жизни»?

Психология здоровой стройности

Татьяна Аксиненко

Татьяна Аксиненко — психолог, специализирующийся на организационной психологии, психологии личности и развивающая такое актуальное направление, как психология здоровой стройности.